معرفی روستای سیرچ:
روستایی به نام سیرچ در منطقه کرمان قرار دارد که در بخش شهداد واقع است و یک ناحیه بسیار خوش آب و هوا نیز می باشد. فاصله این روستا تا کرمان ۸۰ کیلومتر است و از قدیم محل ییلاق بخش گرمسیرى و کویرى شهداد و آبادى هاى تابعهٔ آن بوده و بهارستان نام داشت. سیرچ چشم اندازى زیبا، پوشیده از توده هاى انبوه درختان دارد. در مرکز سیرچ چندین درخت کهنسال سرو و چنار نیز وجود دارد.

روستای سیرچ نقطه تناقض استان کویری کرمان است و با آب و هوای کوهستانی که دارا هست توانسته به عنوان یک منطقه ییلاقی در کرمان محسوب بشود. این روستا در ۸۰ کیلومتری شهر کرمان و ۲۵ کیلومتری مرکز شهرستان شهداد نیز واقع است و در ارتفاع ۱۵۵۰ متر در دره ی رودی به همین نام نیز قرار دارد. جمعیت آن در تابستان به علت موقعیت تفرجگاهى به بیش از ده هزار نفر مى رسد. پوشش گیاهی آن هم توده هایی از انبوه درختان است که در بین آن ها درختان کهنسال سرو و چنار نیز دیده می شود.

علت قابل توجه بودن روستای سیرچ آن است که در دل کویر منطقه ای شبیه به شمال کشور وجود دارد و هوایی مرطوب و خنک داراست. این روستا بر روی ارتفاعات قرار گرفته و زیبایی شبیه به مناطق سوییسی با همان سرسبزی و فراز و فرودها نیز شامل می شود. در قسمت مرطوب سیرچ به علت آب هاى فراوان جارى تعدادى از باغ ها به باتلاق تبدیل شده اند. در این منطقه انواع درختان صنوبر، انگور، انجیر، گیلاس و آلبالو در دامنهٔ کوهسارها لابه لاى سنگلاخ کاشته شده است و چون زمین مسطح کم دارد، کشت مزارع جو و گندم کم یافت مى شود، اما از زمین هاى محدود و آب فراوان، براى احداث باغ استفاده شده است. این منطقه یکى از قطب هاى اصلى جهانگردى استان محسوب مى شود.

سیرچ منطقه ای خنک و کوهستانی می باشد که با کویر خشک لوت ۳۰ دقیقه فاصله دارد و این امر به جذابیت این منطقه افزوده است. سرو ۲۰۰۰ ساله سیرچ- آب گرم سیرچ و امامزاده سید جلال الدین سیرچ از اماکن گردشگری و زیارتی روستای سیرچ می باشند. عمده محصولات روستای سیرچ عبارتند از : ” انار- به- آلوچه- زرد آلو- قیصی- انگور- نوری- گردو- انجیر- شلیل…” می باشد . بدلیل خنکای هوا و وجود رودخانه سیرچ این منطقه مستعد ” پرورش ماهی قزل آلا” می باشد.

سیرچ,روستای سیرچ,معرفی روستای سیرچ

سیرچ منطقه ای خنک و کوهستانی می باشد

سیرچ یک رودخانه بزرگ دارد که گردشگران از دیدن و نشستن کنار آن لذت می‌برند، علاوه بر آن چشمه‌های آبگرم سیرچ نیز برای خواص درمانیشان معروف است.

سیرچ یک تونل سنگی دارد که به بزرگترین تونل سنگی خاورمیانه معروف است، همچنین سرو کهن سیرچ که گفته می‌شود بیش هزار سال قدمت دارد، از دیگر جاذبه‌های این روستا است.

خوشبختانه مسیر دسترسی این روستا از هر دو جاده‌ی کرمان به سیرچ و شهداد به سیرچ آسفالت است و به راحتی می‌توانید به این منطقه‌ی زیبا سفر کنید. گذارتان که به سیرچ افتاد، می‌توانید سراغی هم از سوغاتی‌های معروف این روستا بگیرید و برای دوستانتان کره و روغن حیوانی مرغوب، خشکبار، قالیچه‌های کوچک و حصیربافته‌های تزئینی هدیه ببرید.

سیرچ,روستای سیرچ,معرفی روستای سیرچ

سیرچ یک رودخانه بزرگ دارد

بهترین زمان برای سفر به سیرچ:
اگر به این فکر می کنید که بهترین زمان برای سفر به این روستا چه زمانی است، باید بگوییم که سیرچ در تمام فصل های سال بسیار دیدنی است. شکوفه های خندان باغ های میوه در بهار، درختچه ها و درختان سر به فلک کشیده سرسبز و گل ها و گیاهان وحشی و هوای خنک و دلپذیر در تابستان و طبیعت رنگارنگ آن در پاییز و چشم انداز ارتفاعات پر از برف و پیست اسکی آن در زمستان تنها گوشه ای از زیبایی های این روستای تماشایی است.

سیرچ,روستای سیرچ,معرفی روستای سیرچ

روستای سیرچ در تمام فصل های سال بسیار دیدنی است

مسیر دسترسی به سیرچ:
فاصله روستای سیرچ تا شهر کرمان ۸۰ کیلومتر و تا مرکز بخش شهداد ۲۵ کیلومتر است. خالی از لطف نیست اگر به این نکته نیز اشاره کنیم که مسیر دسترسی این روستا از هر دو جاده کرمان – سیرچ و شهداد – سیرچ آسفالت است و به راحتی می توانید به این منطقه زیبا سفر کنید

حجامت اصطلاحا به روشی از خونگیری اطلاق می شود كه جهت درمان بعضی از بیماری ها بكار می رود و دارای سابقه تاریخی هفت هزار ساله و مورد تایید و تاکید اسلام می باشد. قدمت حجامت در ایران به قبل از اسلام می رسد، بهرام گور پادشاه ساسانی چون درمان بیماری خود را منحصر در حجامت یافت دستور داد حجامت در ایران رایج شود.

در طب سنتی ایران حجامت به طور کلی به دو دسته تقسیم می‌شود: حجامت خشک و حجامت تر

حجامت خشک: نوعی حجامت است که در آن از بدن خارج نمی‌شود. بلکه فقط با گذاشتن یک یا چند لیوان روی مواضع خاصی از بدن عمل مکش روی پوست انجام می‌شود و بدین وسیله یک التهاب موضعی ایجاد می‌گردد.

حجامت تر: این نوع از حجامت با خارج نمودن مقداری از خون بیمار همراه می‌باشد.

در طب سنتی حجامت سر را بیشتر برای بیماری های در نواحی سر مثل میگرن و سردرد و بیماری های چشم و گوش و … استفاده می کنند ولی در روایات حجامت سر را شفای درد های کل بدن معرفی کرده اند.

محل حجامت سر :

محل انجام حجامت سر، یک وجب از دست شخص حجامت شونده، از نوک بینی تا فرق سر (ملاج یا فونتانل قدامی) می‌باشد. این گونه از حجامت با تکنیک خاصی انجام می‌شود و در روایات با عنوان (حجامت نجات بخش) نام برده شده است.

برای انجام حجامت بهتر است که سر مو نداشته باشد یا حداقل موی آن کم باشد چرا که اگر سر مو داشته باشد از کنار بادکش هوا کشیده می شود و در نتیجه مجبور می شوید مرتب بادکش کنید .

مضرات و فواید حجامت سر, حجامت سر چیست

در طب سنتی ایران حجامت به طور کلی به دو دسته تقسیم می‌شود

بهترین زمان حجامت چه زمانی است؟

فصول و ماه های مناسب برای حجامت: از امام رضا (ع) منقول است: فصل بهار روح زمان هاست و در این فصل خون به هیجان در می آید لذا از این فصل برای حجامت استفاده کنید. امام صادق (ع): حجامت کردن در ثلث اول فروردین ماه به اذن خداوند متعال باعث صحت یک سال از بیماری هاست.

از مهم ترین فواید حجامت سر، درمان بیماری‌های اعصاب، جنون، تقویت مغز و تقویت چشم است.

حجامت برای چه کسانی مضر است؟

افراد زیر نبایستی حجامت انجام دهند که عبارتند از ؛

خانم های باردار تا ماه چهارم حاملگی

نوزادان از بدو تولد تا ۴ ماهگی

خانم ها در زمان پریود

افراد دارای علائم پایین بودن پلاکت خون

افراد مبتلا به فشار خون مقطعی بالا

از مضرات حجامت سر و موضع گردن فراموشکاری و کاهش فهم بسیار مهم و رایج است.

اولین توصیه ما به شما این است که در هر جایی و تو سط هر شخصی حجامت نکنید. این روش طب سنتی به خودی خود ضرری ندارد ولی چنان چه در مکانی غیر بهداشتی و آلوده انجام شود، مضراتی به همراه خواهد داشت. پس در انتخاب مکان دقت و توجه لازم را داشته باشید.

اگر در زمان انجام حجامت بهداشت مورد توجه نباشد ،ممکن است بیماری هایی نظیر ایدز و هپاتیت B به فرد منتقل شود.

هم چنین بهتر است انجام حجامت را به افراد متخصص آن بسپارید چرا که ممکن است به علت خراش های پوستی زیاد خونریزی یا کم خونی فرد تشدید شود.

از دیگر مضرات حجامت گردن می توان به بروز لخته های خونی و سکته مغزی اشاره داشت . به همین دلیل فرد پس از حجامت نباید دراز بکشد و برای مدت نیم ساعت بایستی فعالیت بدنی مانند دویدن داشته باشد. این کار از ایجاد لخته های خونی جلوگیری می کند.

مضرات و فواید حجامت سر, حجامت سر چیست

۱۲ ساعت پیش از حجامت کردن سیگار نکشید

چه کارهایی پیش از انجام حجامت بکنیم؟

برای این که حجامت بهتری داشته باشید، پیشنهاد می شود که محل مورد نظر حجامت را با استفاده از روغن های طبیعی مانند روغن سیاه دانه، زیتون، کنجد و یا گل بنفشه چرب کرد.

برای این که از مضرات حجامت در امان بمانید، بهتر است موارد زیر را رعایت کنید.

۱۲ ساعت پیش از حجامت کردن سیگار نکشید.

با معده خالی حجامت نکنید.

حجامت بلافاصله پس از غذا خوردن نباشد.

مایعات فراوان، عسل، انار و یا شربت آب انار یک ساعت پیش از حجامت کردن توصیه می شود.

به افراد متخصص و با تجربه مراجعه کنید.

بعد از حجامت چه باید کرد؟

مضرات حجامت به کارهای پیش و بعد از آن نیز مربوط می شود، پس برای این که حجامت مفید و نتیجه بخشی داشته باشید بعد از انجام آن موارد زیر را رعایت کنید.

به مدت ۱۲ ساعت سیگار نکشید.

به مدت ۲۴ ساعت فعالیت سنگین نداشته باشید.

تا ۲۴ ساعت از مصرف لبنیات، ماهی، غذاهای سرد، شور،تند و تیز پرهیز کنید.

برای جلوگیری از عفونت زخم به مدت حداقل ۱۲ ساعت حمام نروید.

بعد از حجامت هم انار و یا عسل بخورید.

۱۲ ساعت قبل و بعد حجامت رابطه جنسی نداشته باشید.

در ۶ ساعت اولیه بعد از حجامت خوردن شربت عسل حاوی یک لیوان آب ولرم، کمی گلاب و یک قاشق عسل توصیه می گردد.

خواستگاری مجدد

گاهی در اولین جلسه خواستگاری هر دو طرف اطمینان پیدا می‌کند که هیچ سنخیتی با هم نداشته و تشکیل زندگی مشترک در ادامه راهشان هیچ جایی ندارد. در این صورت هیچ جای بحثی وجود ندارد.

اما گاهی اوقات شرایطی پیش می آید که دو طرف احساس می کنند بد نیست یک بار دیگر درخواست ها بیان شود و خواستگاری از سر گرفته شود تا دو طرف از نو همدیگر را بررسی کنند.

اگر شما دختر مورد نظر را همچنان برای ازدواج گزینه مناسبی می دانید، می‌توانید همچنان به تلاش های خود برای جلب رضایت وی و خانواده اش به ازدواج ادامه دهید و مجدداً به خواستگاری اش بروید زیرا:

– خواستگاری مجدد می تواند شدت عشق و علاقه شما را به طرف مقابل تان ثابت کند و اشتیاق وی را برای پذیرش شما برانگیزاند. معمولاً عشق و علاقه از طرف مرد آغاز مى شود و زن آن را مى پذيرد به عبارت ديگر زن به طور فطرى مطلوب و مرد طالب؛ مرد مظهر نياز و زن مظهر ناز است.

ممكن است در اولين برخورد، خانم حس خاصى نسبت به شما نداشته باشد ولى چنانچه علاقه شما را نسبت به خود ببيند به ويژه اين كه اين ابراز علاقه شديد بوده و از كانال هاى مختلف به ايشان انتقال داده شود مطمئنا در تغيير نگرش ايشان بى تأثير نخواهد بود.

– خيلى ها ممكن است در اولين تجربه خواستگارى و صحبت كردن با فرد مورد نظر دچار دستپاچگى شده و رشته كلام را از دست بدهند و در شیوه‌ی معرفی خود دچار خطا شوند که می‌توان در خواستگاری مجدد این خطا را جبران کند.

از اين رو توصيه مى شود اگر فكر مى كنيد ايشان واقعا شرايط و معيارهاى لازم را براى ازدواج با شما دارد به اين بسنده نكرده و با واسطه كردن اقوام و آشنايان زمينه صحبت مجدد با ايشان را فراهم كنيد تا مطالبى را كه در صحبت مستقيم با ايشان نتوانستيد ابراز كنيد را به ايشان منتقل كنيد.

آیا امکان جواب مثبت گرفتن در خواستگاری مجدد وجود دارد؟

بله، زیرا ممكن است شما درخواستگاری پیشین از شرایط مناسبی برخوردار نبوده اید و یا در بیان آن موفق نبوده‌اید، حتی ممکن است در مراسم گذشته، خانواده دختر آمادگی كامل نداشته اند.

خواستگاری مجدد در چه صورت مطلوب نیست؟

خواستگاری پی در پی پس از دریافت پاسخ منفی در صورتی مطلوب نیست که دختر یا خانواده اش شروط خاصی داشته باشند و پسر یا خانواده اش قبل از محقق شدن آن شرایط به طور پی در پی خواستگاری کنند.

این نوع خواستگاری اغلب نتیجه خوبی نخواهد داشت، زیرا ممكن است خانواده دختر حیا كنند و یا به سبب در خطر بودن آبروی خود به پسر پاسخ مثبت دهند كه در نتیجه ازدواج تحمیلی خواهد بود. به علاوه، خواستگاری های پی در پی و پاسخ های منفی، به عزت نفس مرد لطمه می زند و اقتدار او را كه لازمه زندگی زناشویی است، ازبین می برد.

در طول زندگى همواره نيازها وآرزوهاى مختلفى انسان را احاطه كرده است. از طرفى، وجود همين نيازها باعث تحرك و پويايى انسان مى شود از طرف ديگر، از آنجا كه به طور طبيعى رسيدن به همه آن نيازها براى او امكان پذير نيست

بنابراين، همين موضوع باعث به وجود آمدن تلاطم هاى روحى و روانى در انسان مى شود. پس همواره بايد براى رسيدن به آنچه كه ممكن است تلاش كرد و در عين حال فراموش نكنيم كه واقعيات هميشه آن طور كه ما تصور مى كنيم يا آن طور كه مى خواهيم اتفاق نمى افتد. اگر با همه تلاش های شما و خانواده تان نتوانستید رضایت دختر و خانواده اش را برای ازدواج بگیرید؛ آنگاه باید او را رها کنید و فراموش نمایید.

اصرار و پافشاری بیش از حد به حدی که عزت و کرامت ذاتی شما نادیده گرفته شود، زیبنده نیست. ضمن اینکه هرگز شایسته نیست که با اجبار طرف مقابل تان را به نوعی مجبور و ملزم به ازدواج با خود نمایید؛ در حالی که وی تمایلی به ازدواج با شما ندارد.

یادتان باشد دختری که شما به خواستگاری وی رفته اید، همانند خود شما حق انتخاب دارد و از اراده و اختیار خدادادی بهره مند است، بنابراین این حق را دارد که بعد از طی کردن روند خواستگاری و بررسی شرایط و ضوابط از ازدواج با شما منصرف شود

در ازدواج هر دو طرف بايد همديگر را بپسندند بنابراين صرف اين كه شما ايشان را پسنديده باشيد كافى نيست شما بايد به ايشان حق بدهيد كه بر اساس معيارهاى خود قضاوت و انتخاب كند. بنابراين براى اين كه دچار گرفتارى هاى حاصل از اين جواب منفى نشويد در عين تلاشى كه مى كنيد احتمال منتفى بودن اين مورد را در نظر داشته باشد.

همچنین طولانی بودن روند خوستگاری تان می تواند تأثیر منفی در پی داشته باشد و انرژی شما را تحلیل بَرد و شما را خسته و فرسوده نماید. اگر خواستگاری‌تان به سرانجام نرسد شما رمقی برای خواستگاری های بعدی نخواهید داشت؛ بنابراین لازم است هوشمندانه زمان را مدیریت کنید و تکلیف ازدواج تان را زودتر مشخص نمایید.

خال‌ گوشتی

خال‌های گوشتی زائده‌های بر روی پوست هستند که اغلب کوچک، قهوه‌ای رنگ و بدون درد می‌باشند این خال‌ها در نواحی مختلف پوست ظاهر می‌شوند. در اصطلاح علمی به زائده های گوشتی آکروکوردون گفته می‌شود و در زنان و مردان به یک میزان شایع است.

انواع خال‌ های گوشتی

خال‌های گوشتی مادرزادی که بیشتر به رنگ قهوه‌ای و یا مشکی دیده می‌شوند و در بدو تولد و یا مدت کمی پس از تولد بر روی پوست افراد ایجاد می شوند اکثر افراد بدون داشتن هیچ گونه خال‌ گوشتی به دنیا می‌آیند، اما در طول زندگی خود به این دسته از خال‌ها مبتلا می‌شوند.

علت بروز خال‌ گوشتی

زائده‌های گوشتی یا خال‌ های گوشتی به دلیل تجمع رگ‌های خونی و کلاژن در بخش‌های ضخیم‌تر پوست ایجاد می‌شوند.

عوامل شایع خال‌های گوشتی عبارتند از:

– علل ژنتیکی

– اشعه ماورای بنفش یا UV

– افزایش سن

– بارداری

– بیماری‌هایی همچون دیابت

• خال های گوشتی معمولا بی ضررند، اما به ندرت می‌ توانند سرطانی باشند و مشکلاتی را ایجاد کنند. بنابر این بهتر است در صورت مشاهده هر گونه تغییر از جمله تغییر رنگ، تغییر سایز، تکثیر، درد و … به پزشک مراجعه کنید.

روش های از بین بردن و برداشتن خال‌های گوشتی

ازبین بردن خال‌های گوشتی اگر سرطانی نبوده و مشکلی ایجاد نکنند ضرورتی ندارد مگر به قصد زیبایی. برای از بین بردن خال‌ها گوشتی روش‌های متفاوتی وجود دارد از جمله: برش، کرایوتراپی ، شیوه‌های خانگی و یا استفده از کرم‌های مخصوص

شیوه‌های خانگی از بین بردن و برداشتن خال‌های گوشتی
خال گوشتی, خال گوشتی صورت,از بین بردن خال گوشتی

از بین بردن خال‌ گوشتی با سیر

استفاده از سیر برای از بین بردن زائده‌های گوشتی

چند عدد سیر را له کنید، تا یک خمیر به دست آید، سپس آن را روی زائده های گوشتی خود اعمال کنید و با یک باند آن را بپوشانید و اجازه دهید که تمام طول شب باقی بماند، صبح روز بعد با آب گرم شستشو دهید. این درمان را چندین روز تا زمانی که زائده های گوشتی از بین بروند، ادامه دهید.

سرکه سیب می‌تواند در از بین بردن زوائد گوشتی موثر باشد

تکه ای پنبه را درون سرکه سب بخیسانید و مستقیما بر روی زائده گوشتی اعمال کنید. اجازه دهید سه الی چهار ساعت بمانند و سپس با آب گرم شستشو دهید. این درمان را حداقل سه بار در روز، به مدت ۲ الی ۴ هفته ادامه دهید.

برداشتن خال گوشتی با نخ دندان

در زمان‌هاي گذشته که روش‌هاي نوين برداشتن خال مطرح نشده بود، از روش نخ بستن براي حذف خال‌هاي گوشتي استفاده مي‌شد. اين روش، علمي و درست نيست و خونريزي و درد زيادي هم دارد. ضمن اينکه کندن خال با استفاده از نخ و خونريزي‌هاي متعاقب آن باعث افزايش خطر التهاب و عفونت در محل ضايعه مي‌شود. اين روزها هيچ پزشکي اين روش حذف خال را توصيه نمي‌کند.

زائده‌های گوشتی مقعدی و راه‌های درمان آن

به زائده‌های گوشتی که در اطراف مقعد ظاهر شوند، زائده‌های گوشتی مقعدی گفته می‌شود. زائده‌های گوشتی مقعدی دردناک نیستند، ولی ممکن است با کمی احساس خارش همراه باشند. زوائد گوشتی در اطراف مقعد را تنها با کمک پزشک متخصص می‌تواند درمان کرد، این زوائد گوشتی با هموروئید (بواسیر) ارتباط ندارند و کاملا از آن متفاوت‌اند.

از بین بردن زوائد گوشتی مقعدی با استفاده از درمان‌های خانگی طبیعی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود زیرا ناحیه‌ی اطراف مقعد دارای گردش خون بالا و مستعد عفونت است. بنابراین برای از بین بردن زائده‌های گوشتی مقعدی به پزشک مراجعه کنید.

از رفتارهای فرزندم مستاصل شدم و نمی‌دانم چه باید بکنم؟ اصلاً چرا چنین رفتارهای انجام می‌دهد؟ آیا همه کودکان اینگونه هستند یا فقط فرزند من رفتارهای ناخوشایندی دارد؟ اگر این سوالات برای شما هم مطرح است باید بدانید که مراحل رشدی کودک در رفتار او تعیین کننده است.

کودکان در مراحل رشد، فرایندهای شناختی، عاطفی و رفتاری سنین خود را دارند که با بزرگتر شدنشان مسائل و دیدگاهها را بهتر درک می کنند و توانایی آنها گسترش می‌یابد. بعنوان مثال در سنین ۱/۵ – ۲ سالگی کلمه “نه” را زیاد می شنوید که نشاندهنده شکوفایی اراده آنهاست. که به دنبال خواسته های خود هستند. عدم شناخت والدین از فرایند رشد سنین مختلف موجب برداشتهای غلط از رفتار کودک می شود.

علت بدرفتاری کودکان
مسائل و مشکلات کودکان دامنه وسیعی را در بر می‌گیرد. بسته به موقعیت و بافت خانوادگی و نوع تعاملاتی که با او دارید متفاوت است. در بسیاری مواردمشکلات و بدرفتاری کودکان از مسائل شایع آنهاست. البته بعضی اوقات بدلیل اختلالات رفتاری است که باید بررسی دقیقی در مورد آنها انجام شود.

بی توجهی به کودک:
بدلیل توجه نکردن به کارهای مثبت و بازگو کردن رفتارهای منفی آنها برای دیگران، کودک به مرور می آموزد با رفتارهای منفی بهتر می تواند جلب توجه کند. بهتر است توجه مثبت به فرزند خود داشته باشید تا او با کارهای منفی نخواهد آنرا به دست آورد. توجه و تحسین کارهای مثبت کودک، او را از انجام کارهای منفی دور می کند. تغییرات کوچک او را مورد تحسین قرار دهید. تا متوجه شود که شما به کارهای مثبت او علاقه دارید.

ترس در کودک:
ترس، هراس و اضطراب کودک که به شکل بدرفتاری ظاهر می شود.

به صحبتهای آنها گوش دهید و از نگرانی آنها بکاهید و روشهای برطرف کردن ترس و هراس را به آنها بیاموزید و یا از متخصص کمک بگیرید.

بی تجربگی والدین:
والدین آگاه سعی می کنند نیازهای رشدی هر مرحله را تشخیص دهند و درباره آنها به کودک آموزشهای لازم را بدهند. بعنوان مثال با ورود کودک به مدرسه ممکن است در ارتباط برقرار کردن با دیگران مشکلاتی داشته باشد. با صبر و حوصله و برطرف کردن موانع، او را در این مسئله یاری کنید.

خشم و پرخاشگری:
باید به کودک اجازه داد تا احساساتش را بیان کند. در عین حال با او تمرین کنید تا نحوه صحیح بروز احساسات خود را یاد بگیرند یعنی مهارت کنترل خشم را در خود و کودک تقویت کنید.

انتظارات نامتناسب:
بدلیل عدم بلوغ جسمانی شما شاهد دستپاچگی و ناشیگری کودک هستید، سطح انتظارتان را با توجه به شرایط جسمانی کودک تعدیل کنید و موقعیت او را در نظر بگیرد تا با انتظارات بیجا باعث بد رفتاری او نشوید. بازیها و فعالیتهایی که در جهت بهبود آنهاست، انجام دهید. بعنوان مثال بازی دارت ،دقت و توجه کودک و هماهنگی حرکتی چشم و دست را افزایش میدهد.

کودک به دلیل نابلدی، احساس و رفتار خود را به شکل نادرستی بیان میکند. زمینه بیان احساسات او را فراهم کنید. از طریق آموزش حل مسئله و دادن مسئولیت مناسب سنش، شایستگی او را تقویت و افزایش دهید.

بدرفتاری کودکان,نحوه برخورد با بدرفتاری کودک,علت بدرفتاری کودکان

کودکان همه با هم فرق دارند و پدر یا مادر بایستی باهرکدام شیوه خاصی را بکار برند

تعیین حدود رفتاری
کودکان حدودی لازم دارند. آنها به مقررات (ضوابطی) که مستلزم سلامتی آنها باشد نیاز دارند تا در محدوده این ضوابط حق انتخاب و احساس مسؤلیت داشته، موفقیت را تجربه نمایند.
این حدود بایستی روشن، پا برجا و بدون دگرگونی باشد. دگرگونگی این حدود باعث می شود که کودکان مطمئن نباشند که چه کاری را میتوانند و چه کاری را نمی توانند انجام دهند.
مقرراتی را که تعیین می کنید ساده و برای همه باشد و دلیل وجودی این مقررات را هم بیان کنید. بدانید که چرا یک محدودیت خاصی را قائل می شوید و منطقی بودن آنها را رعایت نمائید. دائما به فرزندان خود این مقررات و حد و حدود را یادآوری کنید.

نتیجه عدم رعایت این مقررات باید:
-اسرع وقت باشد
– کوتاه و سریع باشد وگرنه اثر خود را از دست می دهد.
– با مسئله اصلی ربط داشته باشد.
– همیشه بارعایت احترام و سلامتی کودک باشد.
– جدی ولی منصف باشید.

شما از راه های زیر می توانید به کودکان یاری نمائید:
– سخن آنان را گوش داده و راه گفتگو را همواره باز نگهدارید.
– احساسات انان را درک کنید.
– همیشه بر مقررات و حدود خود پابرجا باشید.
– توجه داشته باشید که انتظارات شما واقع بینانه باشد.
– وقت و توجه خود را برای آنان صرف کنید.
– آنان را تشویق کنید تا مسائل خودشان را خود حل کنند.
– از رفتار پسندیده آنان تمجید کنید.

یادتان باشد
کودکان همه با هم فرق دارند و پدر یا مادر بایستی باهرکدام شیوه خاصی را بکار برند.
همیشه ممکن است یک روش خاص نتیجه بخش نباشد! خلاقیت به خرج دهید.
شیوه پدری و مادری کردن با بالا رفتن سن فرزند، توانائیها و نیاز های او بایستی فرق کند.

امروزه میزان استرس و اضطراب در همه جوامع رو به فزونی داشته است. در این میان برخی با مراجعه به روانپزشکان به حل مشکل خود می پردازند. ولی متاسفانه برای همه امکان چنین کاری میسر نیست. از طرفی خیلی از ما حتی نمی دانیم که آیا درگیر این استرس ها هستیم یا خیر! در این مقاله بیتوته می‌توانید با انجان یا تست روانشناسی استرس خود را بسنجید. در ادامه راهکارهای برای کاهش استرس روزانه ارائه داده‌ایم.

استرس

استرس در روانشناسی به معنی فشار و نیروی روانی است و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند استرس زا یا عامل استرس نامیده میشود. یکی از موضوعاتی که این روز ها زندگی بسیاری از ما را در بر گرفته است، استرس می باشد.

تست روانشناسی استرس

تست روانشناسی ابزاری است که به ما کمک می کنند تا مشکلات و ناراحتی های احتمالی خود را شناسایی کرده و از نتایج آن برای بهبود شرایط زندگی خود استفاده کنیم. آزمون سنجش میزان استرس که در ادامه آورده‌ایم به شما کمک می کند تا میزان استرس خود را بسنجید:

سوالات آزمون استرس

۱- من به راحتی خجالت زده می‌شوم.

الف) بلی

ب) خیر

۲- خیلی کم لطیفه تعریف می‌کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۳- به ندرت احساس شادی می‌کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۴- از اینکه ممکن است دیگران منظور مرا درست نفه‌مند، نگران می‌شوم.

الف) بلی

ب) خیر

۵- اغلب، آن قدر احساس درماندگی و استیصال می‌کنم که زندگی برایم آزار دهنده می‌شود.

الف) بلی

ب) خیر

۶- معمولا از فعالیت‌های اجتماعی خودداری می‌کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۷- به دلیل افکار مزاحم، نمی‌توانم روی یک کار تمرکز کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۸- گهگاه خواب‌های آشفته می‌بینم.

الف) بلی

ب) خیر

۹- گاهی پیش می‌آید که احساس می‌کنم بین دوستانم محبوب نیستم.

الف) بلی

ب) خیر

۱۰- اگر از جایی مانند جمع‌های دوستانه یا فامیلی و امثال آن تجربه بدی داشته باشم، دیگر آنجا نمی‌روم.

الف) بلی

ب) خیر

۱۱- معمولا هنگامی که در خانه هستم سعی می‌کنم شب‌ها تنها نباشم.

الف) بلی

ب) خیر

۱۲- کم خوابی یکی از بزرگ‌ترین مشکلات من است.

الف) بلی

ب) خیر

۱۳- معمولا خودم را در ذهنم، فردی بی‌عرضه تصور می‌کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۱۴- در تاکسی یا اتوبوس از صحبت با دیگران خودداری می‌کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۱۵- به ندرت می‌توانم راحت بخندم.

الف) بلی

ب) خیر

۱۶- بیشتر اوقات احساساتم چنان بر شخصیت من غالب می‌شوند که نمی‌توانم آن‌ها را کنترل کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۱۷- به بیرون رفتن از خانه تمایلی ندارم.

الف) بلی

ب) خیر

۱۸- وقتی فکر می‌کنم که ممکن است دیگران مرا تایید نکنند، خیلی نگران می‌شوم.

الف) بلی

ب) خیر

۱۹- تمایل ندارم با افرادی که در سطح بالاتری از من قرار دارند مانند رئیسم، صحبت کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۲۰- زندگی‌ام با دلواپسی و نگرانی گره خورده است.

الف) بلی

ب) خیر

۲۱- افکار آزار دهنده و سمجی دارم.

الف) بلی

ب) خیر

۲۲- معمولا با اینکه کار زیادی نمی‌کنم، زود خسته می‌شوم.

الف) بلی

ب) خیر

۲۳- اغلب اوقات سردرد دارم.

الف) بلی

ب) خیر

۲۴- معمولا سعی می‌کنم از کارهای پرتکاپو و سخت دوری کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۲۵- بیشتر اوقات احساس غمگینی می‌کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۲۶- معمولا نمی‌توانم به چیز دیگری غیر از نگرانی‌هایم فکر کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۲۷- معمولا نگران این هستم که نتوانم از عهده مشکلات زندگی بر آیم.

الف) بلی

ب) خیر

۲۸- بیشتر اوقات از شرکت در بحث‌ها خودداری می‌کنم حتی اگر درباره آن موضوع اطلاعات کافی داشته باشم.

الف) بلی

ب) خیر

۲۹- گاهی دستم حالت لرزش پیدا می‌کند.

الف) بلی

ب) خیر

۳۰- سعی می‌کنم از مخالفت با دیگران پرهیز کنم حتی اگر از نظر اشتباه آن‌ها مطمئن باشم.

الف) بلی

ب) خیر

۳۱- مدام نگران هستم که دیگران چه نظری درباره من دارند.

الف) بلی

ب) خیر

۳۲- معمولا در زندگی احساس نا‌امنی می‌کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۳۳- ماهی یک بار یا بیشتر به بیماری‌های گوارشی دچار می‌شوم.

الف) بلی

ب) خیر

۳۴- حتی اگر همه چیز رو به راه باشد، ذهن من پر از افکار نگران کننده است.

الف) بلی

ب) خیر

۳۵ به خاطر افکار مزاحم نمی‌توانم درباره هیچ چیز به وضوح فکر کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۳۶ حتی وقتی عجله ندارم، احساس راحتی و آرامش نمی‌کنم.

الف) بلی

ب) خیر

نحوه محاسبه امتیاز آزمون

برای محاسبه امتیازتان در سوالاتی که گزینه «بله» را انتخاب کرده‌اید، برای خودتان یک امتیاز در نظر بگیرید. گزینه «خیر» هیچ امتیازی ندارد. توجه داشته باشید که امتیاز نهایی شما باید عددی بین ۰ تا ۳۶ باشد.

جواب نهایی آزمون استرس

• در صورتی که امتیاز شما کمتر از ۱۰ باشد، استرس شما بسیار کم، اگر بین ۱۱ تا ۱۶ باشد استرس شما کم است و این میزان استرس طبیعی است.

• اگر امتیاز شما بین ۱۷ تا ۲۲ باشد استرس شما متوسط است و شما می‌توانید با انجام راهکارهایی مناسب این میزان را به حد طبیعی برسانید.

• اگر امتیازتان بین ۲۳ تا ۲۹ باشد استرس شما زیاد است و بهتر است زیر نظر یک مشاور با روانشناس قرار بگیرید.

• در صورتی که مجموع امتیازات شما بین ۳۰ تا ۳۶ باشد استرس شما بسیار زیاد است و باید حتما تحت روان درمانی قرار گرفته و در صورت نیاز برایتان دارو توسط پزشک تجویز شود.

جالب است بدانید که سطوح قابل قبولی از استرس برای موفقیت در زندگی، کار و مسئولیت‌هایمان لازم است. از سوی دیگر سطوح زیاد آن اغلب با به وجود آمدن مجموعه‌ای از مشکلات در حوزه سلامت فیزیکی، روانی، اجتماعی و خانوادگی رابطه تنگاتنگ دارد.

در دنیای پرسرعت امروزی، بسیاری از مردم با استرس فراوان و حتی استرس دائمی زندگی می‌کنند. خیلی بیشتر از آنچه که فکرش را می‌کنید، می‌توانید استرستان را کنترل کنید. در ادامه راهکارهایی به شما ارائه می‌شود که کمک می‌کند تا به نحو موثرتری بر استرس خود غلبه کنید.

راهکارهایی برای کاهش استرس روزانه

تست استرس,تست روانشناسی استرس,کاهش استرس

با انجام این راهکارها استرس خود را کاهش دهید

– ذهن خود را بر کارهای مفید روزانه‌تان متمرکز کنید (درس، پروژه‌های کاری و..).

– در زمان حال زندگی کنید و فکر کردن بیش از حد به آینده را کنار بگذارید.

– هر چند ساعت یک بار نفس عمیق بکشید.

– به محیط بیرون از فضاهای بسته و ترجیحا طبیعت بروید.

– حالات درونیتان را بروز دهید (با صدای بلند بخندید، داد بزنید یا گریه کنید).

– به یک موسیقی آرامش بخش گوش کنید.

– تحرک داشته‌باشید.

– برنامه سالمی برای تغذیه خود انتخاب کنید.

– صبح ها زودتر بیدار شوید

– اجازه دهید استرس به شما انگیزه دهد.

– دوش آب گرم بگیرید.

تغذیه سالم ، یکی از مهمترین ارکان زندگی است. فصل و وقت خاصی نمی شناسد ولی در بعضی از فصل ها یا دوره ها ، باید بیشتر به تغذیه سالم ، توجه کرد. مثلا در عید نوروز ، که یک سری از شیرینی جات و تنقلات بیشتر است و برنامه غذایی خانواده ها، بهم می خورد ، توجه به تغذیه سالم بخصوص در کودکان ، اهمیت بالایی دارد.

شاید خیلی ها تصور کنند چون اضافه وزن و بیماری متابولیکی خاصی ندارند، می توانند از شیرینی های چرب و شیرین و تنقلات شور و پرکالری بدون واهمه از به خطر افتادن سلامتشان استفاده کنند.

اما براساس اصول نوین تغذیه سالم، همه افراد چه آنها که در شرایط خوب و طبیعی جسمانی به سر می برند و چه کسانی که با بیماری های متابولیکی چون اختلالات قلبی – عروقی، فشار، چربی خون و دیابت دست و پنجه نرم می کنند، باید برنامه غذایی خود را بر اساس اصول تغذیه ای صحیح و بر محور تعادل، تناسب و تنوع تنظیم کنند.

تغذیه سالم در عید نوروز, مراقبت های تغذیه ای در ایام نوروز

میزان مصرف روزانه میوه‌ها برای افراد عادی ۴-۲ عدد میوه در روز مشخص شده است

البته رعایت اصول تغذیه سالم در تعطیلات نوروزی و با توجه به عجین شدن فرهنگ پذیرایی ایرانی ها با تنقلات شیرین، چرب و شور پرکالری چندان کار آسانی نیست.

در ایام تعطیل عید نوروز، در مصرف شیرینی و شکلات زیاده‌روی نشود و به منظور پیشگیری از اضافه وزن و چاقی، در دید و بازدیدها به جای شیرینی‌های خامه‌ای و شکلاتی، ژله‌ای و مربایی که حاوی مقدار زیادی کالری هستند، از انواع خشک و ساده شیرینی‌ها در اندازه کوچک استفاده شود همچنین به جای مصرف شیرینی و شکلات در دید و بازدیدهای نوروزی، بهتر است از میوه استفاده شود.

برای پذیرایی از شیرینی هایی با اندازه کوچکتر استفاده کنید.

برای صرف چای، بجای قند و شکلات، از کشمش، توت خشک و یا خرما در حد کم استفاده کنید.

در مصرف آجیل زیاده روی نکنید . انواع مغزها و تخمه ها حاوی مقادیر زیادی چربی هستند.

از انواع آجیل های بدون نمک و یا کم نمک استفاده کنید. آجیل های شور با داشتن مقادیر زیاد نمک، زمینه را برای فشار خون بالا فراهم می کنند.

مصرف سالاد و سبزی بدلیل داشتن فیبر از اضافه وزن جلوگیری می کند.

حتما همراه با غذایی که میل میکنید، از ماست (کم چرب وپاستوریزه )، لیمو ترش و یا آبلیمو استفاده کنید.

تغذیه سالم در عید نوروز, مراقبت های تغذیه ای در ایام نوروز

برای پذیرایی از شیرینی هایی با اندازه کوچکتر استفاده کنید.

میزان مصرف روزانه میوه‌ها برای افراد عادی ۴-۲ عدد میوه در روز مشخص شده است. ولی برای افراد چاق و مبتلا به اضافه وزن، این میزان باید به ۲ عدد میوه متوسط در روز کاهش یابد. میوه‌ها حاوی قند‌های ساده‌ای هستند که منجر به افزایش قند خون در افراد دیابتی می‌شود و باید به میزان کمتر و با احتیاط مصرف شوند.

مصرف زیاد میوه توسط کودکان باعث بی اشتهایی در آن‌ها شده و آن‌ها را از مصرف مواد غذایی اصلی باز می‌دارد، بنابراین بهتر است بیش از دو واحد میوه در روز استفاده نکنند.

در این ایام اگر شیرینی و آجیل زیادی مصرف کردید بهتر است وعده غذایی را حذف کنید، در این شرایط اگر تمایل به خوردن ناهار داشتید، از غذاهای ساده و سبک مانند نان و ماست، خرما، پنیر و سبزی استفاده کنید.

در این ایام که خانواده ها تمایل بیشتری به مصرف غذاهای رستوران دارند بهتر است به این نکته توجه کنند که برنج آبکش سرشار از قند است و چربی موجود در غذا شامل چربی های ترانس و اشباع شده است که همه مواد یاد شده برای سلامت مضر است. از طرفی نیاز بدن به آمینواسیدهای ضروری با مصرف آجیل تامین می شود بنابراین مصرف بیش از حد مواد غذایی باعث انباشت چربی و قند در خون می شود.

تغذیه سالم در عید نوروز, مراقبت های تغذیه ای در ایام نوروز

آجیل های شور با داشتن مقادیر زیاد نمک، زمینه را برای فشار خون بالا فراهم می کنند

غذا خوردن در زمانی که بدن به مصرف آن نیازی ندارد، در واقع قدم برداشتن خلاف مسیر سلامت است. در وعده نهار و شام، برای جلوگیری از دريافت زياد كالری كه با مصرف غذاهای چرب و سرخ شده وارد بدن می شود، مردم باید سعی کنند، نيمی از بشقاب خود را با سالاد و سبزی پر کنند. مصرف سالاد و سبزی به دليل داشتن فيبر، جذب چربی ها و مواد قندی را كاهش داده و بدين ترتيب از چاقی جلوگيری می كند. نوشيدن نوشابه (حتی انواع کم کالري) و آب ميوه هاي صنعتي را كه حاوی قند افزوده هستند، به حداقل رسانده و از آب ساده و يا دوغ های كم نمك و بدون گاز و شربت های سنتی کم شیرین استفاده کنند.

تغذیه سالم در عید نوروز, مراقبت های تغذیه ای در ایام نوروز

در مصرف آجیل زیاده روی نکنید

در سفرهای نوروزی به نكات تغذیه ای زیر توجه داشته باشيد:

تا حد امکان غذا را شخصا آماده کرده و از مصرف مواد غذایی در رستوران و غذاخوری های نامطمئن و یا خرید مواد غذایی از دستفروشان خودداری کنید.

غذاهای آبکی مثل انواع خورش ها ، سریعتر فاسد می شوند، غذاهای خشک همراه با سبزی جات تازه که خوب شسته شده اند غذاهای مناسبی برای سفرند.

هنگام خرید مواد غذایی به تاریخ استفاده و نحوه نگهداری آن که بر روی برچسب بسته بندی غذا نوشته شده دقت کنید برای حمل گوشت، مرغ و ماهی حتما از یخدان استفاده و دقت کنید مواد غذایی خام با پخته تماس نداشته باشد.

بجای استفاده از نوشابه های گازدار از نوشیدنی های طبیعی پاستوریزه و کم نمک چون دوغ مصرف کنید.

در طول سفر از مصرف سس مایونز و یا سس های خامه ایی جدا خودداری کنید می توانید با مخلوط ماست، آبلیمو، کمی نمک و فلفل و در صورت امکان کمی روغن زیتون یک سس سالم برای سالاد تهیه کنید.

لبنیات پاستوریزه مصرف کنید. مصرف محصولات لبنی پاستوریزه نشده خطر ابتلا به بیماری تب مالت را به همراه دارد